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【肩頸酸痛】現代生活引起的肌肉痛症要如何舒緩?
星期三 15 1 月, 2025
【肩頸酸痛】現代生活引起的肌肉痛症要如何舒緩?

現代生活節奏快,長時間坐在辦公桌前或彎腰看手機已成為大家的日常。便利的科技背後,卻令我們的身體承受巨大壓力,引致肩頸僵硬痠痛、腰酸背痛等常見毛病。本篇就與大家探討肌肉痛症的原因、預防及改變方法,讓身體重拾健康活力。

 

日常生活導致肌肉痛症的主要原因

 

 

肩頸僵硬和痠痛是現代人最常見的身體情況,長時間的久坐、不當的坐姿使用手機和電腦,都會導致肩頸肌肉疲勞和緊張,一旦沒有將肌肉放鬆, 就會令勞損的肌肉隨著疼痛、不適、繃緊,嚴重的更會影響日常生活。

 

腰酸背痛是最常見的毛病,這通常與長時間的坐姿、不當的彎腰提取重物有關,對腰部及背部的椎間盤及肌肉產生不必要的壓力,引起腰酸背痛。

 

如何預防肌肉繃緊引起酸痛?

 

大家在日常生活裡,少不免體力勞動、長時間坐著、使用電子設備過多、不當坐姿和缺乏運動等。所以大家更需要關注肌肉痛症問題,並積極地預防和改善問題。以下的方法大家要好好學習,避免肌肉出現勞損而引起痛症。

 

 

 

保持良好坐姿:辦公時,確保椅子和桌子適合自己身高,並保持正確的坐姿,更可使用專業腰墊和靠背支撐以減輕背部壓力,避免背痛。

 

伸展和運動:久坐時每隔一段時間站起來伸展,活動一下肩頸和背部肌肉,有助舒適疲勞減少繃緊。

 

減少長時間使用電子:避免長時間低頭使用手機和電腦的時間,以免肌肉出現疲勞酸痛。

 

正確姿勢提取重物:提取或搬運重物時,要使用正確的技巧,如彎腰時保持直背,並分配重量均勻,以減少腰背承受的壓力。

 

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