小小的色斑看在眼內非常惱人，即使勤於防曬美白，色斑還是悄悄地長出來。大家知道除了太陽日曬外，其實日常飲食與色斑的生成也息息相關。一旦營養攝取不足，肌膚對抗紫外線的能力會減弱，所以想美白去斑，正確的飲食也非常重要。
想美白去斑應該要攝取哪些營養？
日常飲食中，又有哪些營利是具有對抗紫外線及增強肌膚抵抗力的呢？以下為大家列出4大營養要素，想避免長出色斑、雀斑、曬斑，便可多加留意：
維他命C：對抗紫外線、抗氧化、美白及均勻膚色，如：甜椒、奇異果、草莓、橙、檸檬
維他命B3：對抗紫外線，如：吞拿魚、三文魚、雞蛋、雞肉
維他命A及E：抗氧化、減少自由基傷害，如：南瓜、胡蘿蔔、橘紅色食物
不過，這些營養要素並非單純的預防曬黑，而是可以為肌膚提供抗氧化能力，並可抵抗紫外線的侵害，減少色斑生成。但是，為了避免過度日曬造成肌膚氧化並長出色斑，適當防曬與營養素補充都非常重要，以助保持肌膚白晢。
我可以進食甚麼以助美白去斑？
要避免及抑制色斑，本文章為大家推介數款去斑食物，經臨床驗證能幫助去斑，同時亦具養肌美顏的功效。
美白去斑食物推介1：番茄汁
番茄是美國《時代雜誌》選出的「世界10大超級食物」之一，富含維他命C，能抑制肌膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素形成，以助美白去斑。
美白去斑食物推介2：檸檬汁
蘊含豐富維他命C，每100克檸檬汁含有50毫克維他命C，能美白去斑、抗老化、淡化色素。
美白去斑食物推介3：黃瓜
富含鉀鹽、胡蘿蔔素、維他命C、維他命B1、維他命B2等營養，有助於保護肌膚、消除雀斑。
美白去斑食物推介4：三文魚
富含奧米加3脂肪酸以助預防肌膚細胞老化，同時能抑制黑色素，更可預防幼紋和色斑。
美白去斑食物推介5：奇異果
富含維他命C及維他命，不僅有抗氧化效用，亦具亮白肌膚，減緩斑點和痘疤沉澱的功效，令膚色天亮白。
還有甚麼方法可快速地美白去斑？
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