不少女生為求舒服，不喜歡穿胸圍的壓迫感，貪方便只穿上沒有承托能力的內衣或運動背心。不過，長久下來令胸部出現外擴，甚至乳房縮細問題，影響美觀。究竟胸部外擴怎麼辦？該如何改善及幫助豐胸？本文將帶大家了解胸部外擴判斷方式，並學會正確的胸部保養及豐胸方法，避免胸部走位，重塑完美胸型。

胸部外擴定義是怎樣？

胸部外擴即是呈現微微八字的形狀，在判斷是否有外擴問題之前，先認識最完美的胸型比例判斷基準。

最完美的胸型「黃金三角胸」指的是鎖骨中心凹陷處與乳頭中心點呈現正三角形，形成完美胸型比例，若乳頭之間的距離過大，則代表有胸部外擴的狀況。兩個乳頭之間的距離被稱為「BP值」，不同cup數的BP值將落在不同的數值範圍內，當BP距離超過正常值則表示有胸部外擴狀況。

如何預防及改善胸部外擴？

一旦發現胸部外擴應該怎麼辦呢？為大家整合了幾個保養胸型的方法，只要日常生活裡多加留意，即可找回完美的胸型。

1.選擇適當的內衣

最常見的胸部外擴原因就是長期不穿或是穿著不合身的胸圍。太大的胸圍難以支撐乳房，容易導致下垂和外擴的問題，尺寸太小的則會壓迫乳房組織，也可能被擠到內衣外側，導致外擴的現象。選擇合適大小的胸圍，才能養成完美胸型。

2.運動訓練

適當的擴胸運動可以幫助胸部周邊肌肉舒展、恢復彈性，避免鬆弛及移位。不過運動時記得穿著適合、服貼的運動內衣，給予乳房所需的支撐力，以免下垂、加劇外擴問題，同時也能避免胸部劇烈晃動而受傷。

3.睡姿要正確

錯誤的睡覺姿勢也會影響胸部形狀，尤其趴睡會嚴重壓迫乳房組織，導致胸部外擴狀況。在睡覺的時候要保持仰躺的睡姿，避免壓迫乳房，有助於維持胸型。

4.豐胸按摩

洗澡後可進行美胸按摩，不僅能加強胸部血液循環，使胸部肌膚更水嫩、富彈性，也可以將外擴的胸部推回正確的位子，有效集中及美化胸型。

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