說到瘦身，不少人第一印象便是節食、甚或是斷食。不過，節食對身體健康帶來長遠禍害，而且，長期節食使身體缺乏營養，並且令基礎代謝率降低，久而久之成為易胖體質。所以，要瘦身最好還是動動身，從運動開始入手，再配合正確的飲食，瘦身便能事半功倍。
這次就來分享幾個減小腿/減腰/減手臂小運動，只要認真天天持續進行，對美化身段、瘦身大有幫助。
減小腿運動 — 睡前3招伸展小腿
減小腿動作1：彎腿伸展
坐在地上，將左腿彎曲腳跟靠近身體，右腿與身體保持一條直線，勾起右腳尖並將身體往下拉伸、手抓緊腳尖，盡量伸直小腿讓拉緊效果更好。
減小腿動作2：躺著前彎伸展腿部
躺平身體，將雙腿用力併攏勾起腳尖，提起雙腿往身體方向靠近，這動作對去水腫非常有幫助。
減小腿動作3：滾筒放鬆小腿後側
躺平身體，將雙腿放在瑜珈滾筒上，然後雙手撐起上身，雙腿併攏並將瑜珈滾筒來回滾動，瘦腿之餘亦有助舒緩緊繃的小腿後側。
減腰運動 — 睡前3招快速瘦腰
減腰動作1：摸膝捲腹
仰躺並曲起雙腿，雙手置於大腿處並將上半身抬起，雙手伸至膝蓋，摸膝時吐氣，往下躺時吸氣，把力氣集中在腹部肌肉上，更能強化腹部肌肉。
減腰動作2：交替抬腿碰手肘
仰躺並曲起雙腿，雙手彎曲朝向頭部並靠近耳旁，然後抬起上半身，左手肘觸碰右膝，左右交替動作。
減腰動作3：仰臥剪刀腿
仰躺，兩腿伸直併攏，微微抬起雙腿，張開雙腿同時往上抬起，同時雙腿張合呈剪刀狀，維持動作20秒。
減手臂運動 — 睡前3招踢走bye bye 肉
減手臂動作1：揮動手臂
盤腿坐正，雙手向兩側伸直然後水平前後揮動手臂，維持動作90秒。
減手臂動作2：向後彎曲手臂
這動作看似投球姿勢，雙手十指緊扣並向上伸展，背脊要伸直，並反覆向後彎曲手臂45秒。
減手臂動作3：C字繞圈
盤腿坐正，張開雙手，並翻轉手臂向前、向後畫出C字，這動作從二頭肌、前臂、手腕都能鍛鍊到，是非常全面的瘦手臂動作。
想要健康的瘦身絕對不能躲懶，定期運動配合均衡飲食，絕對是不二法則。大家由今日開始每日抽空鍛鍊吧！
